×

منوی بالا

منوی اصلی

دسترسی سریع

اخبار سایت

true

ویژه های خبری

true
    امروز  سه شنبه - ۳۰ مهر - ۱۳۹۸  
true
true
تغذیه ی صحیح دردوران بارداری

The short URL of the present article is: http://salasnews.ir/9q5Sa

تغذیه صحیح مغز در دوران بارداری

/توسط فوق تخصص مغز و اعصاب کودکان
* پنج گروه غذایی کدام هستند؟
*آیاروغن وچربی ها وموادغذایی در رژیم غذایی اهمیت دارند؟
*چرا ویتامین ها ومواد غذایی در زژیم غذایی اهمیت دارند؟
چطور می توان مقادیراضافی از ویتامین ها ومواد معدنی مورد نیاز در دوره ی بارداری را دزیافت نمود؟
اسیدفولیک چیست وروزانه چه مقدارمورد نیاز است؟

چرا آهن دردوره ی بارداری اهمیت دارد وروزانه چه مقدار مورد نیاز است؟

چرا کلسیم در دوره ی باردار اهمیت دارد وروزانه چه مقدار مورد نیاز است؟

دوره ی بارداری اهمیت دارد و روزانه چه مقدار مورد نیز است؟dچرا ویتامین

من چه مقدار باید در زمان بارداری چاق شوم؟

آیا اضافه وزن و چاقی می تواند بر بارداری تاثیر داشته باشد؟

آیا خوردن چای می تواند بر بارداری تاثیر داشته باشد؟

مزایای استفاده ی ماهی و صدف در رژیم غذایی در دوره ی بارداری چیست؟

چه نکاتی را بایددر مورد مصرف ماهی در دوره ی بارداری دانست؟

چگونه مسمومیت غذایی بارداری را تحت تاثیر قرار می دهد؟

لیستریوزیس چیست و چگونه می تواندبارداری را متاثر کند؟

پنج گروه غذای کدام هستند؟
فوق تخصص مغز و اعصاب کودکان

غلات
نان همه از غلات هستند.,ماکارونی,جوی دوسر,حبوبات,ذرت

میوه ها
میوه ها می توانند تازه کنسروی یخ زده یا خشک شده باشندآبمیوه های صددرصد طبیعی از این، گروه هستند.

سبزیجات
سبزیجات می توانند، خام یا پخته منجمد کنسرو یا به صورت عرقیجات صددرصد گیاهی باشند.

غذاهای پروتئینی
غذاهای پروتئینی –شامل گوشت قرمزـ گوشت مرغ ـ غذاهای دریایی ـنخود ولوبیاـ تخم مرغ ـمحصولات سویای فرآورده شده ـآجیل وانواع دانه ها باشند.

لبنیات
شیرومحصولات ساخته شده از شیرـنظیر پنیرـماست وبستنی گروه لبنیات را تشکیل می دهند.

آیاروغن وچربی ها وموادغذایی در رژیم غذایی اهمیت دارند؟

اگر چه آن ها یک گروه غذایی نیستند ولی روغن ها وچربی ها مواد غذایی مهمی را برای شما فراهم می سازند.در دوره ی بارداری چربی های غذایی، انرژی تولید کی کنند و به ساخت اندام های جنین جفت کمک می کنند.اغلب چربی ها وروغن های غذایی باید دارای منشآگیاهی باشند وچربی های جامد همانند چربی های دارای منشآحیوانی باید محدود شوند.

چرا ویتامین ها ومواد غذایی در رژیم غذایی اهمیت دارند؟

ویتامین ها ومواد معدنی نقش مهمی را در عملکرد بدن ایفا می کنند.در دوره ی بارداری شما نسبت به زنان غیر باردار نیاز بیشتری به اسیدفولیک وآهن دارید.

چطور می توان مقادیراضافی از ویتامین ها ومواد معدنی مورد نیاز در دوره ی بارداری را دریافت نمود؟

مصرف یک مکمل ویتامین می تواند تضمین کند که شمااین مقادیر اضافی رادریافت می کنید.یک رژیم غذایی مناسب نیز، باید تمام ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز شما در دورهی بارداری تآمین نماید.

اسیدفولیک چیست وروزانه چه مقدارمورد نیاز است؟

.قبل از بارداری و در دوره ی بارداری شما روزانه۴۰۰میکروگرم اسید فولیک نیاز دارید تا از یک نقض شدید مادرزادی در مغز و طناب عصبی نوزاد به نام نقض لوله ی عصبی جلوگیری کنید.دستورالعمل های رژیمی جدید پیشنهاد می کنند که زنان باردار روزانه حداقل ۶۰۰ میکروگرم اسیدفولیک ازb اسید فولیک که همچنین تحت عنوان فولات نیز شناخته می شودیکی از وغذاهای مختلف دریافت کنیم. به همین علت تمام زنان باردار وتمام زنانی که قصد حاملگی دارند باید روزانه مکمل های ویتامین اسید فولیک مصرف کنند.

چرا آهن دردوره ی بارداری اهمیت دارد وروزانه چه مقدار مورد نیاز است؟
بهترین دکتر مغز و اعصاب کودکان

آهن توسط بدن برای تولید هموگلوبین در سلول های قرمز استفاده می شود، که اکسیژن را به اندام ها وبافت های مختلف حمل کی کند.در دوره های بارداری نیاز به آهن اضافی تقریبآدوبرابر مقدار مورد نیازبرای یک زن غیر حامله دارید. این آهن اضافی به بدن شما کمک می کند تااکسیژن لازم برای جنین فراهم شود.دوز روزانه ی پیشنهادی آهن در دوره ی بارداری ۲۷میلی گرم است که در، اغلب مکمل های ویتامین قبل تولد یافت گردد.شما همچنین، می توانید غذاهای غنی از آهن نظیر گوشت قرمز، گوشت مرغ ،ماهی، لوبیا، نخود خشک شده، سویا غنی از آهن وشربت آلو مصرف کنید.همچنین جذب آهن زمانی بهتر صورت می گیرد، که همراه غذاهای غنی از آهن غذاهای غنی نظیرف مرکبات و گوجه فرنگی مصرف کنید.

چرا ویتامین D اهمیت دارد وروزانه چه مقدار نیاز است؟
Dچرا ویتامین د همراه کلسیم برای رشد ونمو استخوان ها و دندان نوزاد لازم است ، همچنین در سلامت پوست و بینایی نقش دارد.تمام زنان از جمله زنان باردار به ۶۰۰واحد بین الملی ویتامین در روز نیاز دارند.منابع غنی ومناسب شیر غنی شده با ویتامین و روغن برخی ماهی ها نظیر سالمون است.

نور خورشید یک ماده شیمیایی در پوست را به ویتامین د تبدیل میکند.

چقدر باید من در دوره ی بارداری چاق شوم؟

مقدار وزنی که پیشنهاد می گردد بر اساس میزان سلامتی شما و شاخص وزن بدن قبل از بارداری است.اگر شما دارای وزن طبیعی قبل از بارداری هستید شمالازم است تابین۱۱تا۱۶ کیلوگرم وزن تان در دوران بارداری زیاد شود.اگر شما قبل از بارداری لاغر باشید لازم است تا وزن بیشتری کسب کنید واگر قبل از بارداری اضافه وزن دارید به افزایش وزن کمتری نیاز دارید.

آیا اضافه وزن و چاقی می تواند بر بارداری تاثیرداشته باشد؟

زنان چاق در معرض افزایش خطر چند مشکل در بارداری هستند.

این مشکل شامل دیابت بارداری فشار خون بالا پره اکلامپسیا زایمان زودرس و نیاز به سزارین است.نوزادمادران چاق در معرض خطر بالاتری از نظر برخی نواقص مادرزادی ماکزومی وچاقی روبه رو هستند.

آیا خوردن قهوه می تواند بر بارداری تاثیر داشته باشد؟

اگر چه مطالعات فراوانی بر روی ارتباط کافئین و افزایش خطر سقط انجام گرفته است نتایج قطعی نیستند.اکثر کارشناسان عقیده دارند که مصرف کمتر از۲۰۰میلیگرم کافئین در روز (یک فنجان۳۵۰ میلی لیت قهوه)در دوره ی بارداری بی خطر است.

مزایای استفاده از غذاهای دریایی در رژیم غذایی در دوران بارداری چیست؟

اسید های چرب امگا_۳نوع چربی است که به طور طبیعی دربسیاری از ماهی ها یافت می شود.این اسیدهای چرب به نظر می رسد که فاکتور های مهمی در نمو مغز نوزاد هم قبل وهم بعد تولد است.برای دریافت بیشترین مزایای اسیدهای چرب امگا _۳مادران باید در هنگام شیردهی وبارداری حداقل ۲بار در هفته ماهی یاصدف مصرف کنند.

چه نکاتی را باید در مورد مصرف ماهی در دوره ی بارداری دانست؟

برخ از انواع ماهی دارای سطوح بالاتری از یک فلز به نام جیوه هستند.جیوه با برخی نواقص مادرزادی ارتباط دارد.برای محدود کردن قرار گیری در معرض جیوه در زیر یک دستورالعمل ساده آمده است.غذاهای دریایی نظیر گربه ماهی سالمون میگو مصرف کنییدواز مصرف لره ماهی کوسه وشاه ماهی خودداری کنید.مصرف ماهی تن سفید را به ۱۷۰گرم در هفته محدود کنید.همچنین باید توصیه ها برای ماهیگیری درآب های محلی را در مورد توجه قرار دهید.

لیسستریوزیس چست و چگونه می تواند بارداری را متاثر کند؟

لیستروزیس یک نوع بیماری ناشی ازآلودگی غذاست که توسط باکتری ایجاد می گردد.زنان باردار نسبت به جمعیت عادی ۱۳برابر بیشتر متحمل است که به این بیماری مبتلا گردند.لیستروزیس می تواند باعث علائم خفیف شبه سرماخوردگی نظیر تب درد عضله و اسهال گردد ولی همچنین ممکن است که هیچچ علامتی نداشته باشد.لیستروزیس می تواند باعث سقط جنین مرده زایی وتولد نارس گردد.آنتی بیوتیک ها می توانند برای درمان عفونت وحفظ جنین به کارروند.برای جلوگیری از لستروزیس از خوردن غذاهای زیر اجتناب کنید:

*شیر پاستوریزه و غذاهای ساخته شده از آن

*گوشت ومغز یخ زده

*غذاهای دریایی دودی یخچالی

*گوشت تخم مرغ وغذاهای دریایی

true
برچسب ها :

این مطلب بدون برچسب می باشد.

true
true
true

شما هم می توانید دیدگاه خود را ثبت کنید

√ کامل کردن گزینه های ستاره دار (*) الزامی است
√ آدرس پست الکترونیکی شما محفوظ بوده و نمایش داده نخواهد شد


false